안녕하세요 열심히 운동한 후 갑자기 머리가 돌아가는 듯한 느낌을 받으면서 어지러움을 느끼면 어떻게 대처해야 하나요? 당황해서 어떻게 해야 할지 난감한 상황이 올 수도 있어요. 이러한 운동 후 어지럼증이 일시적인 현상이라면 다행이지만 지속적으로 나타나는 증상이라면 원인이 무엇인지 파악하고 의심되는 증상은 정확한 진료를 받는 것이 좋습니다. 운동 후 어지럼증 증상이 나타날 경우 개인마다 차이가 나기 때문에 정확히 어떤 느낌으로 어지럼증을 표현하기는 어렵습니다. 머리가 멍해지는 느낌이 들거나 빙글빙글 도는 듯한 현기증을 느끼는 분도 있습니다. 따라서 오늘은 운동 후 어지럼증의 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
운동 후 어지럼증의 첫 번째 원인은 산소 부족입니다.
.jpg)
운동을 하면서 호흡이 힘들어지면 뇌에 산소량이 부족해져 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 특히 하체 운동을 할 때 많이 발생하는 증상 중 하나입니다. 두 번째는 저혈압입니다.
인기글
운동 중 높아지는 혈압은 운동 종료 후 어느 정도 시간이 지난 후 낮아집니다. 이때 평소보다 혈압이 떨어지면 어지럼증이나 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
세 번째 원인은 과로입니다.
운동 후 어지럼증이 느껴지면 평소 본인 몸의 피로가 쌓여 몸이 피곤한 상태인지 먼저 확인해봐야 합니다. 운도를 하는 것은 물론 좋지만, 몸에 무리가 갈 정도의 강도로 운동하면 역효과가 나서 어지럼증을 유발할 수도 있습니다. 일반 직장인을 기준으로 늦게 자고 일찍 일어나 지친 몸을 이끌고 회사에서 근무를 마친 뒤 퇴근 후 바로 운동을 하게 되면 중간중간 휴식을 취할 시간이 없어지는데요. 이렇게 충분한 휴식 없이 강도 높은 운동을 하면 충분히 어지럼증을 유발하는 원인이 됩니다.
네 번째 원인은 탈수입니다.
일반적인 어지럼증이나 메스꺼움은 탈수 증상 중 하나입니다. 운동하기 전이나 운동 중 적절한 양의 수분을 섭취하지 않게 되면 운동 후 어지러움을 느낄 수 있습니다. 운동하기 전에 운동 중 틈이 날 때마다 충분히 수분을 섭취하면서 운동을 병행해야 탈수를 방지할 수 있고 어지러운 증상을 예방할 수 있습니다.
다섯 번째 원인은 저혈당입니다.
우리 몸이 신체 활동을 원활하게 할 수 있게 해주는 에너지원인 당분은 운동을 할 때 더 많이 필요합니다. 너무 오랫동안 스포츠를 즐기면 운동 후 현기증이 일어날 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 운동 1~2시간 전에 균형 잡힌 식단을 통해 식사를 먼저 하는 것이 중요합니다.여섯 번째 원인은 스트레스입니다.여섯 번째 원인은 스트레스입니다.일곱 번째 원인은 부정맥입니다.심장박동이 불규칙하게 움직이는 질환인 부정맥은 운동을 할 때 더 선명하게 증상이 나타나지만 운동 후 어지러움이 너무 심하거나 호흡곤란 등의 증상이 발생하는 경우에는 부정맥을 의심해 볼 필요가 있습니다.여덟 번째 원인은 공복에 운동하는 것입니다.공복에 운동하면 어지럼증이 자주 생깁니다. 공복 상태에서 운동을 하는 것이 효과적이라는 말이 대중화되면서 유산소 운동 시간에 따라 비축하고 있는 에너지를 소모한 후 지방 연소가 되므로 적절한 양의 음식을 먼저 먹은 후 운동을 하는 것이 바람직합니다. 더 많은 혈액을 펌프하기 위해 신호를 보내는 것으로 이해하면 간단합니다만. 혈압이 정상치로 돌아올 때까지는 어지럼증이 지속될 수 있습니다. 어지럼증이 느껴지면 운동을 삼가는 것이 좋고, 운동 후 귀가길에 어지럼증이 발생하면 잠시 쉬었다가 집으로 가는 것이 좋습니다. 지금까지 운동 후 어지럼증의 원인에 대해 알아봤습니다. 감사합니다。