1. PM2.5와 야채와 관계 1).미세 물질의 영향, 대기 중에 떠다니는 작은 입자로 호흡기 질환을 유발할 악화시킬 수 있습니다.특히 PM2.5 같은 PM2.5는 폐까지 침투하고 흡혈기 질환 외, 심혈관 질환과 뇌 혈관 질환의 위험성을 높일 수 있습니다.2)야채의 영향 야채는 식물 섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질 같은 영양소가 풍부하고 건강에 아주 중요합니다.야채는 식단의 다양성을 높이고 몸에 필요한 영양소를 공급하고 전반적인 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.3)채소의 보호 효과일부의 야채는 PM2.5에서 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.예를 들어 항산화 물질이 풍부한 채소는 세포 손상을 예방학 면역 시스템을 강화하고, 미세 물질로부터 영향을 줄일 수 있습니다.4)수분과 소화 채소는 물과 식이 섬유가 풍부하고 수분 섭취와 소화를 돕습니다.이는 PM2.5에 노출되는 동안 건강을 유지하기 위해서 중요합니다.그래서 야채는 PM2.5의 영향을 줄이고 전반적 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.그러나 PM2.5에 의해서 이슬 확보하는 것을 최대한 줄이고 채소를 통해서 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.2. 야채가 PM2.5에 좋은 이유 1).필터 역할 식물은 뿌리와 잎을 통해서 물질을 흡수하고 이를 통해서 대기 중 미세 먼지를 함께 흡수합니다.이는 마치 대기 정화 시스템처럼 작용하고 대기 중이 PM2.5를 여과하는 역할을 합니다.2). 산소 생산 야채는, 광합성에 의해서 탄소를 흡수하고 산소를 생산합니다.이는 PM2.5와는 대조적으로 공기를 청정하고 산소를 공급하기로 건강에 도움이 됩니다.3)영양 야채는 다양한 비타민, 미네랄, 식물 섬유 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.이것은 우리의 몸이 미세 먼지 같은 환경 오염에 대처하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.특히 항산화 성분이 풍부한 야채는, PM2.5에서 온몸을 지키는 데 도움이 됩니다.4)면역 강화 야채는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.건강한 면역 시스템은 미세 먼지 같은 환경 오염에 노출될 때 우리의 몸을 보호하는 역할을 합니다.3. 미세 먼지에 좋은 야채1)당근(1).베타 카로틴 함유량-당근에는 눈의 건강을 지원하는 베타 카로틴이 풍부하고 PM2.5에서 눈을 보호하는데 도움이 됩니다.(2)항산화 효과-당근에 포함되는 항산화 물질은 PM2.5에서 인체를 지키고 세포의 손상을 예방합니다.2)시금치(1).비타민 K함유량-시금치에는 뼈의 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 K가 풍부하고 PM2.5에서 온몸을 지키겠습니다.(2)철분 공급-시금치는 철분을 포함, 혈액 순환을 촉진하고 면역 체계를 첨가화하는데 도움이 됩니다.3)브로콜리(1).비타민 C함유량-브로콜리에는 비타민 C가 풍부하고 면역 시스템을 강화하고 PM2.5에서 인체를 보호하는데 도움이 됩니다.(2). 항염증 효능-브로콜리에는 항염증 성분이 풍부하고 염증을 완화하고 호흡기의 건강을 개선합니다.4)양파(1). 항균 효능 – 양파에는 항균 성분이 함유되어 호흡기 감염을 예방하고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. (2). 황화물 제거 – 양파에 함유된 황화물은 미세먼지와 같은 유해물질을 제거하여 호흡기 건강을 도와줍니다.5)무(1). 프로바이오틱스 – 무에는 소화를 촉진하고 장 건강을 돕는 프로바이오틱스가 풍부합니다. (2)항산화 성분 – 무에는 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 미세먼지로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.6)케일(1). 식이섬유 함량 – 케일에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강을 돕습니다. (2). 엽산 공급 – 케일은 엽산을 풍부하게 함유하여 혈액 순화를 촉진하고 에너지 생산에 도움을 줍니다.7)브로콜리 싹(1).항산화 성분-브로콜리의 새싹은 브로콜리와 비슷한 성분이 많아 PM2.5에서 몸을 지키겠습니다.(2). 신진대사 촉진-브로콜리 싹은 신진대사를 촉진하고 체내의 독소를 제거하고 건강한 대사 활동을 지원합니다.8)샐러리(1).수분 보급-셀러리에는 높은 수분 함유량이 있고 신진대사를 촉진하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.(2). 엽산과 비타민 K-샐러리에 포함되는 엽산과 비타민 K는 혈액 순환을 개선하고 PM2.5에서 인체를 보호하는데 도움이 됩니다.9)브뤼셀(1).소염 효과-브뤼셀에는 염증을 감소시키는 성분이 많아 호흡기의 건강을 지원합니다.(2). 비타민 C함유량-브뤼셀에는 비타민 C가 포함되어 있으며 면역 시스템을 강화하고 PM2.5에서 인체를 보호하는데 도움이 됩니다.10)파슬리(1).항산화 성분-파슬리에는 항산화 성분이 많아 PM2.5에서 몸을 지키고 세포의 손상을 예방합니다.(2). 바타 민 K-파슬리에 포함되어 있는 비타민 K는 혈액 응고를 촉진하고 혈액 순환을 개선하고 PM2.5에서 인체를 보호하는데 도움이 됩니다.10) 파슬리(1). 항산화 성분 – 파슬리에는 항산화 성분이 풍부하여 미세먼지로부터 몸을 보호하고 세포 손상을 예방합니다.(2). 바타민K-파슬리에 함유된 비타민K는 혈액 응고를 촉진하여 혈액 순환을 개선하고 미세먼지로부터 인체를 보호하는데 도움을 줍니다.
