#갑상선에좋은음식 #갑상선기능저하증증상 #갑상샘기능저하증원인 #갑상샘기능저하증 #갑상샘증상 갑상선기능저하증증상원인 갑상선에좋은음식추천안녕하세요~ 겨울 특히 추위를 많이 타서 피로가 심하고 체중이 지속적으로 증가하는 경우 한번 갑상선 문제는 없는지 확인해봐야 합니다.갑상선 기능 저하증의 경우 일반적으로 감기라고 생각하는 경우가 많은데 오랫동안 서서히 진행되기 때문에 쉽게 자각하지 못한다고 합니다. 그래서 우리나라 성인 여성 8% 가까이 무증상 갑상선 이상 상태라는 연구 결과가 나왔습니다.여성의 경우 불현성 갑상선 기능 저하증은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증 증상에 대해서 자세히 알아보고 갑상선에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.갑상선은 우리 몸에서 신진대사를 관리하고 체온 조절을 하는 내분비계 기관입니다.이런 갑상선에 문제가 생기면 호르몬 균형이 깨지고 변화에 따라 다양한 증상이 나타납니다.갑상선 기능 저하증의 원인 선천적으로는 염증 등으로 분비가 감소하여 나타나고 후천적인 원인은 갑상선 수술이나 방사선 요오드 치료에 의해 발생할 수 있다고 합니다.그러면 갑상선 기능 저하증의 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.대표적인 갑상선기능저하증 증상은 피로감이 매일 쉽게 느껴지는 경우, 음식을 적게 먹어도 체중이 계속 증가하는 경우, 목소리가 변화하고 갈라지는 경우, 특히 추위에 취약한 경우, 말이 느려지고 행동이 느려지면 갑상선이 커지고 목에서 닿는 경우, 특히 여성의 경우 생리주기 변화와 월경 과다를 동반하여 호르몬 수치 증가로 인한 유즙 분비가 발생하므로 위와 같은 증상이 지속되면 검사를 받아보시길 권장합니다.갑상선 기능 저하증 증상의 치료는 비교적 간단합니다.갑상선 호르몬 제제를 복용하면 되는데요.치료는 간단하지만 방치할 경우 심장질환 등 심각한 질환이 발생할 수 있으므로 증상이 나타나면 전문의 진료를 받는 것이 바람직합니다. 또한 갑상선에 좋은 음식도 함께 섭취해 주시면 감사하겠습니다.지금부터 갑상선기능저하증 음식 소개해드릴게요~!갑상선에 좋은 음식 1. 달걀 1일 1개는 요오드 권장량 16%, 일 셀레늄 권장량 20%가 들어 있으므로 매일 섭취하시기 바랍니다.단, 고콜레스테롤 환자의 경우 노른자를 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.2.우유는 가장 좋은 요오드 공급원이며 콩, 아몬드 음료 등 식물성 음료에는 요오드가 적게 들어 있어 저지방 우유 한 컵을 매일 마시면 하루에 필요한 요오드 섭취량을 약 3분의 1 채울 수 있다고 한다.뿐만 아니라 비타민D 강화우유를 섭취하는 것도 좋지만 이것은 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 비타민D가 부족할 확률이 높다고 합니다.3. 딸기 등 베리류, 미국 존스 홉킨스 병원에 따르면 딸기 등 베리류에는 항산화제와 섬유질이 풍부해 갑상선 기능 저하를 억제하는 데 도움이 된다고 합니다.4. 생선, 조개류 대구, 물고기, 랍스터, 새우 등에는 요오드가 풍부하고 아연도 풍부하다고 합니다.생선을 잘 먹지 않는 사람의 경우 갑상선암에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 있는 만큼 바다 생물을 섭취하는 것은 도움이 된다고 합니다.5. 닭고기와 쇠고기 아연은 갑상선에 중요한 영양소입니다.아연을 적게 섭취하면 갑상선 기능 저하증의 위험이 높아진다고 합니다. 이럴 경우 탈모증이 올 수 있으니 닭고기, 쇠고기, 육류를 섭취하시고 아연을 섭취하셔야 합니다.단, 소화기 장애의 경우에는 섭취에 주의하십시오.6. 브라질 너트 브라질 견과류는 갑상선에 좋은 음식으로 호르몬 조절에 도움을 주는 항산화제 세렌이 풍부합니다.이를 통해 정기적인 예방에 도움이 된다고 합니다.과다섭취는 오히려 건강에 해를 끼치기 때문에 하루 2~3알 섭취하면 충분하다고 합니다.7. 해조류인 김, 미역, 다시마와 같은 해조류에는 요오드가 풍부하다고 알려져 있습니다.다만 너무 많은 양을 섭취해도 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.8. 십자화과 채소 케일, 브로콜리, 콜리플라워 같은 채소는 갑상선에 좋은 음식이지만 과다 섭취하면 유해할 수 있다고 합니다.이것은 글루코시놀레이트에 의한 것으로 호르몬 생성을 방해한다고 합니다.그럼 갑상선에 안 좋은 음식은?밀가루에 많이 들어있는 글루텐 성분, 가공식품 패스트푸드는 나쁘다고 하니 참고하세요.
